כפות הרגליים מהוות חציצה בין מסת גופינו לבין הקרקע ושכאלה נדרש משטח פנים קטן ביחס לגוף כולו, להכיל ולייצב את כלל מפרקי ושרירי גופנו. לשאת את מסת הגוף ולאפשר תנועה ובלימת זעזועים כאחד.

צורת החיים המודרנית, האריכה משמעותית את שעות הפעילות במהלך היממה, גורמת לשחיקה מואצת ולצד נעליים לא מתאימות יתכנו עיוותים בכפות הרגליים, כאבים ונזק.

ציפורן חודרנית
קשיחות הציפורן לעומת מצע האצבע, יאפשר במקרים מסויימים חדירת הציפורן דרך הרקמות למצע האצבע. שכיחות גבוהה לתופעה בדרך כלל באצבע הגדולה (אגודל).

לתופעה זו מספר סיבות, שהבולטות בהן :
– גזירה לא נכונה של הציפורניים
– שימוש בנעליים צרות, המאלצות דחיסה של עצמות המסרק
– קריסה של הקשת המידיאלית – פלטפוס
– דלקות ומחלות זיהומיות, כולל פטרת

דרכי טיפול ומניעה :
– גזיזת הציפורן בקו ישר (ולא מעוגל עפ"י כרית האצבע)
– שימוש במספריים ישרות בעלות להב חד
– שיוף הקצוות עד לכדי ביטול קצוות חדים (ללא חדירה לכרית האצבע)
– שמירה על נקיון כף הרגל
– שימוש בנעל נוחות, בעלת אימום רחב דיו בחלקה הקידמי של הרגל, (ניתן לרכוש נעליים פיזיולוגיות המפחיתות משמעותית את מסת הגוף בעמידה ממושכת)
– שימוש במפריד סיליקון או אחר
– פדיקור רפואי ואו קוסמטי – במקרים מסויימים, ניתן לבצע הרמה של הציפורן (ללא התערבות כירורגית ) אצל קוסמטיקאית מוסמכת שעברה הכשרה לכך
– במיקרים אקוטים, תדרש פרוצידורה כירורגית (בהרדמה מקומית), בה יבוצע חיתוך של הנגע
– התאמת מדרס עם תיקון מטאטרסלגי, להפחתת הלחץ בקידמת כף הרגל

יבלת כף הרגל (קרויה יבלת פלנטארית)

יבלת כף הרגל מצוייה בדרך כלל בנקודות לחץ ומתפתחת באזור סוליית כף הרגל. צורתה שטוחה כתוצאה מהלחץ שמופעל בזמן ההליכה, נחשבת כיבלת שקשה לטיפול והיא רגישה וכואבת בדרך כלל.
במרכזה של היבלת יתכנו נקודות שחורות, אלו הם כלי הדם המזינים את היבלת. יבלות אלו מתחלקות ליבלות ויראליות (יבלות שנוצרות מווירוס) וליבלות אחרות שנוצרות מלחץ או שפשוף של הנעל על כף הרגל.
לעתים, כחלק מתהליך ההתהוות של יבלת לחץ ושפשוף, מופיעה קודם שלפוחית.
קוטר היבלת נע בין חצי – לשלושה סנטימטר. היבלת כגידול עור קרני עבה, יבש ונטול עצבים, מהווה מנגנון עצמי שהגוף מפתח וזאת על מנת לספק הגנה מלחץ או שפשוף.

מקומות אפשריים להימצאות יבלת כף הרגל :
באופן כללי אלו מקומות שבהם יש לחץ נקודתי יותר מאשר לחץ אזורי. לכן כדאי שמשטח הדריכה בתוך הנעל יהיה כזה שמחלק את העומס ומונע לחץ נקודתי.

קהלי יעד :
התופעה שכיחה בעיקר בקרב אוכלוסיית הנשים, שנוהגות לנעול נעליים צרות בעלות עקב, שלעתים לא מסוגלות להכיל את כף הרגל ללא דחיסה ויצירת שיפשוף בלתי נמנע.
בנוסף, קהל הספורטאים בכלל והרצים ומטיבי הלכת בפרט, עלולים לחוות את היווצרות היבלת, זאת כתוצאה ישירה מהלחץ הממושך שמופעל על מנח כף הרגל בפרקי זמן ארוכים יחסית.
לחיילים בדומה לספורטאים, מתווסף נדבך נוסף, בדמותה של הנעל הצבאית, שאינה מבצעת בלימת זעזועים וריכוך כלל.
אוכלוסיית העובדים, שמבלים שעות רבות בעמידה עלולים אף הם לחוות את חויית היבלת הפלטארית.

דרכי טיפול ומניעה :
קיימים בשוק מספר מוצרים סיליקונים, המאפשרים שחרור נקודי והפחתת לחץ מאזור היבלת.
להקלה מיידית נדרש לאפשר מנוחה בת יומיים מלחץ ממושך על היבלת (בהנחה שלא מתאפשר טיפול מקצועי), בליווי השרייה של כף הרגל ליצירת ריכוך.
שמירה על היגיינת כף הרגל ועיסוי כף הרגל, מהווים פרמטר חשוב ביעילות הטיפול.
תופעה שכיחה, הינה הופעה חוזרת של היבלת (גם לאחר טיפול קוסמטי מוסמך ונקודתי).
על מנת לנטרל את התופעה באופן מוחלט, יש להקפיד על שימוש בנעליים בעלות סולייה מעובה שתעניק בלימה וריכוך.
בנוסף, שימוש במדרסים מותאמים אישית, עם שחרור לחץ נקודתי באזור היבלת מקצר משמעותית את תהליך הריפוי.
מומלץ להתאים את המדרס בזמן הימצאות היבלת ולהמשיך ולהשתמש במדרס הפונקציונאלי עם השחרור גם בתקופה שלאחר ההחלמה.

בריאות והליכה נעימה

דרור בצון, מהנדס

הכתוב הינו בגדר מידע בלבד ואינו מהווה תחליף להיוועצות עם רופא